Форум
Психиатры констатируют появление нового типа расстройства — погодофобии. Причем многие ее жертвы боятся не конкретного ущерба здоровью или хозяйству, а самой метеосводки, знакомство с которой заведомо испортит настроение. Люди более подвержены этой фобии осенью и зимой, когда солнца становится меньше.
По словам исполнительного директора клиники “Психическое здоровье” Антона Савенко, в последнее время депрессия значительно помолодела. Уже сегодня обращения тех, кому нет 25 лет, составляют до 60% всех визитов к врачу.
Депрессии разделяют на эндогенную, возникающую в результате нарушения процессов регуляции организма, и экзогенную, спровоцированную внешними факторами (стрессы, потрясения). Сезонная депрессия (или погодофобия) как самостоятельная форма выделена относительно недавно. Ее появление связано с похолоданием, сокращением светового дня и повторяется с определенной регулярностью. Кроме классических симптомов она характеризуется сонливостью днем и расстройством сна ночью, повышением аппетита и снижением работоспособности.
В развитии погодофобии важная роль отводится нарушению обмена серотонина в головном мозге, который участвует в регуляции нервных процессов и отвечает за настроение. Снижение количества света, попадающего на сетчатку глаза, увеличивает выработку мелатонина — гормона сна. А биологическая формула проста: чем больше в организме мелатонина, тем меньше в нем серотонина.
Как же бороться с погодофобией? На настроение человека влияет пища. Некоторые продукты вызывают выработку в мозге веществ, ускоряющих химические реакции. В процессе обмена веществ (метаболизм) образуется аминокислота триптофан — предшественник серотонина, оберегающего от депрессии. Пальма первенства принадлежит углеводам, но не все они действуют одинаково, фруктоза, к примеру, не обладает таким эффектом.
Погодофобию надо заедать:
● хлебом грубого помола (богат триптофаном);
● мясом индейки, тунца, курицы (содержат тирозин, влияющий на взаимодействие нервных клеток);
● говядиной, гранатом, яблоками (повышают уровень железа в крови, насыщают клетки кислородом и заряжают нас энергией);
● водой (нормализация водного баланса предотвращает сонливость);
● бананами, орехами, листовой зеленью (магний снижает возбудимость и нормализует сон);
● апельсинами-грейпфрутами (витамин С помогает усваивать железо);
● шоколадом (содержит углеводы и кофеин, необходимые мозгу);
● кофе и энергетическими напитками (стимуляторы нервных процессов, однако избыток кофеина ведет к раздражительности и обезвоживанию);
● острым перцем (капсаицин, придающий перцу горечь, вызывает выработку эндорфинов).
Но ни в коем случае не вздумайте принимать препарат, рекомендованный соседом или даже фармацевтом в аптеке. Только после полного обследования его может назначить врач. Запомните: попытки справиться с депрессией с помощью спиртного и наркотиков тщетны. И то и другое лишь загоняет проблему вглубь, не решая ее; не превращайте вашу психику и мозг в полигон для ядерных испытаний.
По словам исполнительного директора клиники “Психическое здоровье” Антона Савенко, в последнее время депрессия значительно помолодела. Уже сегодня обращения тех, кому нет 25 лет, составляют до 60% всех визитов к врачу.
Депрессии разделяют на эндогенную, возникающую в результате нарушения процессов регуляции организма, и экзогенную, спровоцированную внешними факторами (стрессы, потрясения). Сезонная депрессия (или погодофобия) как самостоятельная форма выделена относительно недавно. Ее появление связано с похолоданием, сокращением светового дня и повторяется с определенной регулярностью. Кроме классических симптомов она характеризуется сонливостью днем и расстройством сна ночью, повышением аппетита и снижением работоспособности.
В развитии погодофобии важная роль отводится нарушению обмена серотонина в головном мозге, который участвует в регуляции нервных процессов и отвечает за настроение. Снижение количества света, попадающего на сетчатку глаза, увеличивает выработку мелатонина — гормона сна. А биологическая формула проста: чем больше в организме мелатонина, тем меньше в нем серотонина.
Как же бороться с погодофобией? На настроение человека влияет пища. Некоторые продукты вызывают выработку в мозге веществ, ускоряющих химические реакции. В процессе обмена веществ (метаболизм) образуется аминокислота триптофан — предшественник серотонина, оберегающего от депрессии. Пальма первенства принадлежит углеводам, но не все они действуют одинаково, фруктоза, к примеру, не обладает таким эффектом.
Погодофобию надо заедать:
● хлебом грубого помола (богат триптофаном);
● мясом индейки, тунца, курицы (содержат тирозин, влияющий на взаимодействие нервных клеток);
● говядиной, гранатом, яблоками (повышают уровень железа в крови, насыщают клетки кислородом и заряжают нас энергией);
● водой (нормализация водного баланса предотвращает сонливость);
● бананами, орехами, листовой зеленью (магний снижает возбудимость и нормализует сон);
● апельсинами-грейпфрутами (витамин С помогает усваивать железо);
● шоколадом (содержит углеводы и кофеин, необходимые мозгу);
● кофе и энергетическими напитками (стимуляторы нервных процессов, однако избыток кофеина ведет к раздражительности и обезвоживанию);
● острым перцем (капсаицин, придающий перцу горечь, вызывает выработку эндорфинов).
Но ни в коем случае не вздумайте принимать препарат, рекомендованный соседом или даже фармацевтом в аптеке. Только после полного обследования его может назначить врач. Запомните: попытки справиться с депрессией с помощью спиртного и наркотиков тщетны. И то и другое лишь загоняет проблему вглубь, не решая ее; не превращайте вашу психику и мозг в полигон для ядерных испытаний.